5 Receitas de Bolachas Saudáveis Fáceis
Para colocar na lancheira da escola, para comer no café da amanhã ou da tarde ou para servir em festas, as bolachas saudáveis são sempre uma boa opção. O problema destas receitas é a quantidade enorme de ingredientes, a pensar em si deixamos 5 receitas fáceis com menos de 4 ingredientes.
O único cuidado que precisa ter é quanto aos tipos de ingredientes recomendados para cada idade, o que é possível saber conversando com o médico.
Confira e experimente estas deliciosas bolachas.
Receitas de Bolachas Saudáveis Fáceis
Antes de escolher a receita deve ter em consideração a idade das crianças. Somente a partir dos 12 meses é que se pode oferecer mel aos pequenos, visto o risco aumentado de desenvolver alergia e do contágio do botulismo, caso o mel esteja comprometido.
Então, como esse é um dos ingredientes usados nas receitas caseiras de bolachas saudáveis, é um ponto para ter em atenção.
Bolachas Saudáveis Fáceis
Se você gosta de preparar a comida dos pequenos em casa, garantindo a qualidade e o valor nutricional do que comem, mas prezando pela praticidade.
Anote tudo e faça uma delas hoje mesmo para experimentar.
Bolachas de tâmaras e manteiga de amendoim
Ingredientes:
Manteiga de amendoim integral (pura): 1 xícara;
Tâmaras picadas e sem caroço: 1 xícara;
Ovo: 1 unidade;
Extrato de baunilha: 1 colher de chá.
Modo de preparo
Comece preaquecendo o forno a 180 graus e colocando uma folha de papel-manteiga dentro de uma forma para forrar.
Em seguida, coloque as tâmaras no processador e bata para obter uma pasta. Adicione a manteiga de amendoim, o ovo, a baunilha e volte a bater até que vire uma bola.
Pegue essa massa e vá separando em bolinhas menores que serão as bolachas. Use um garfo para dar uma leve achatada sobre cada bolinha.
Leve para assar por 10 minutos até que fiquem douradinhas e está pronto.
Bolachas de abóbora
Ingredientes:
Açúcar de coco ou mel: ¼ de xícara (ou menos se for mel);
Flocos de aveia: 2 xícaras;
Purê de abóbora: 1 xícara;
Manteiga de amendoim ou amêndoas integrais: 2 xícaras.
Modo de preparo:
Assim como na receita anterior, comece aquecendo o forno e preparando a forma.
Depois, misture em uma tigela o purê, a aveia, o açúcar (ou mel) e a manteiga até que fique uma massa bem homogênea.
Com as mãos, vá separando bolinhas e dispondo na forma. Ao final, use o garfo para achatá-las levemente.
Deixe no forno por, mais ou menos, 15 minutos. Tire uma para provar e ver se gosta da textura.
Bolachas saudáveis de banana com aveia
Ingredientes:
Bananas grandes: 2 unidades;
Flocos de aveia: 2 xícaras.
Modo de preparo
Amasse bem as bananas em uma tigela.
Coloque a aveia no liquidificador e bata até virar farinha.
Misture a aveia na tigela junto com a banana e depois use uma colher para dar forma às bolachinhas.
Leve para assar em forno previamente aquecido a 180 graus até que a superfície esteja dourada. Deixe esfriar e já pode servir.
Bolachas de banana e coco
Ingredientes:
Banana grande: 1 unidade;
Coco ralado sem açúcar: ¾ de xícara.
Modo de preparo
Aqueça o forno e prepare uma forma com papel-manteiga.
Depois, em uma tigela, misture a banana amassada com o coco ralado até formar uma massa.
Divida a massa em bolinhas e vá organizando na forma até preencher, deixando as bolachas lado a lado.
Depois só precisa levar para assar por alguns minutos até que estejam douradinhas por cima.
Bolachas de batata-doce e coco
Ingredientes:
Banana madura grande: ¼ de unidade;
Purê de batata-doce cozida: 1 xícara;
Farinha de coco: ¼ de xícara.
Modo de preparo:
Prepare o forno e a forma para receber as bolachas.
Numa tigela, misture o purê, a farinha e a banana até formar uma massa.
Vá separando a massa em pequenas porções e dispondo na forma, depois leve para assar até que estejam douradas, cerca de 15 a 20 minutos.
